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Essay on Importance of Balanced diet in Hindi - Importance of Balanced diet par nibandh Hindi mein
संतुलित आहार में सम्मलित खाद्य पदार्थ : संतुलित आहार प्राप्त करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। हरी सब्जियों में प्रोटीन और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते है। जो हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। इसके अलावा हम साबुत अनाज खा सकते हैं इसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा पाई जाती है जो आपके शरीर को हष्ट पुष्ट बनाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात है कि हमे नियमित रूप से एक गिलास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।
क्योंकि दूध के अंदर कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है जिससे हमारी हड्डियाँ मजबूत होती है। सप्ताह में हमें 2 या 1 बार मांस, मछली का सेवन जरूरकरना चाहिए इसके अंदर भी कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और साथ में मस्तिष्क का विकास भी होता है ।
संतुलित आहार आवश्यक क्यों है? अगर हमारे खाने के सेड्युल में संतुलित आहार की कमी होगी तो हमारा शरीर कमजोर और बीमार हो जायेगा। अनेकों प्रकार के बीमारी के रोगी बन सकते हैं । इसके अलावा हम अगर कोई भी काम करते हैं तो हम बहुत जल्दी थक जाएंगे। इसके अलावा हमारे शरीर का स्टैमिना काफी कमजोर हो जाएगा जिससे हम कोई भी काम नियमित रूप से नहीं कर पाएंगे।
कोई भी व्यक्ति संतुलित आहार के अभाव में हमेशा उर्जा हीन और कमजोर होते है। विशेष तौर पर बच्चों को संतुलित आहार ही देना चाहिए क्योंकि अगर बच्चों को प्राप्त मात्रा में पोषक तत्व ना मिले तो उनका मानसिक और शारीरिक विकास रुक जाता है। उन्हें कई प्रकार के गंभीर रोग हो सकते है इसलिए छोटे बच्चों को प्राप्त मात्रा में पोषण दें ताकि उनका विकास अच्छी तरह से हो सके।
संतुलित आहार लेने के नियम: संतुलित भोजन हमें प्रत्येक दिन एक निर्धारित समय पर लेना चाहिए तभी जाकर हमे इसका लाभ अच्छे स्वास्थ के रूप में मिलेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात है कि हमे भोजन कभी भी आधा पेट नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसका नकारात्मक प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। हमें केवल उतना ही भोजन करना चाहिए जितना हमे भूख हो।
दिन भर में हमे तीन बार सामान्य भोजन करना चाहिए और नाश्ता दो बार इससे हमारे शरीर में पोषक तत्त्वों की कमी नहीं होगी। हमे हमेशा भोजन सरल तरीके से ही बनाना चाहिए अधिक तेल-मसाले का इस्तेमाल हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है।
संतुलित आहार का महत्व: संतुलित आहार का हमारे जीवन में विशेष महत्व है। संतुलित भोजन खाने से हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती है। और हम हमेशा अपने आप को ऊर्जावान महसूस करते है। संतुलित आहार लेने से हम अपने आप को गंभीर बीमारी से बचा पाएंगे। इसका प्रमुख कारण है कि नियमित संतुलित भोजन लेने से हमारी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढती है।
अकसर हमलोग देखते है कि फिल्मी सुपरस्टार के शरीर का वजन नहीं बढ़ता है इसका सबसे प्रमुख कारण है कि उन्होंने अपने जीवन में संतुलित आहार को अपनाया है। जिसके कारण उनका वजन सामान्य रहता है। इसलिए शरीर के बढ़ते वजन को रोकने के लिए जीवन में संतुलित आहार का होना अति आवश्यक है। हमारे शरीर की पोषण संबंधित जरूरतों को एक संतुलित भोजन पूरा करता है।
हमे अपने घर में संतुलित भोजन का एक चार्ट बनाना चाहिए और उसके अनुरूप ही हमें भोजन करना चाहिए तभी जाकर हमारी पोषण संबंधित जरूरत आसानी से पूरी हो पाएगी। मधुमेह हृदय रोग जैसे गंभीर बीमारी से लड़ने वाले लोगों के लिए संतुलित आहार एक प्रकार का वरदान साबित होता है इससे उन्हें अपने बीमारी से लड़ने में सहायता मिलती है ।
उपसंहार: जीवन में स्वस्थ रहने के लिए हमें संतुलित आहार नियमित रूप से लेना चाहिए जिससे हमारा मन और तन दोनों स्वस्थ रहेंगे। इसकी प्रतिबधता के लिए सबसे पहले हमे अपने घर में एक संतुलित आहार का चार्ट बनाना होगा और उसके अनुसार ही हमे भोजन करना होगा। इसका परिणाम हमें कुछ दिनों के अंदर ही दिखाई पड़ेगा और हम महसूस कर पाएंगे कि हमारा शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त हो गया है ।
F.A.Q ( अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल )
- संतुलित आहार के लाभ ?
- संतुलित आहार के तत्व ?
- संतुलित आहार के स्रोत ?
- संतुलित आहार के पोषक तत्व ?
- संतुलित आहार के घटक ?
- संतुलित आहार के महत्व ?
- संतुलित आहार के कार्य ?
- संतुलित आहार के महत्व को ?
- संतुलित आहार के फायदे ?
- संतुलित आहार के प्रकार ?
यह हमारे शरीर को मजबूत और फुर्तीला बनाता है।
संतुलित आहार के तत्व ये है : - खनिज लवण,कार्बोहाइड्रेट,वसा,प्रोटीन,न्यूक्लिक एसिड,विटामिन।
संतुलित आहार के स्रोत ये है :- साबुत अनाज, ब्राउन राइस, दाल, फलियां, आलू, केला।
संतुलित आहार के पोषकतत्व ये है : - खनिज लवण,कार्बोहाइड्रेट,वसा,प्रोटीन,न्यूक्लिक एसिड,विटामिन।
संतुलित आहार के घटक ये है : - खनिज लवण,कार्बोहाइड्रेट,वसा,प्रोटीन,न्यूक्लिक एसिड,विटामिन।
संतुलित आहार हमारे शरीर में पोषण की कमी को दूर करता है और हमें कुपोषण से बचाता है।
संतुलित आहार हमारे शरीर में पोषण की कमी को दूर करता है और हमें कुपोषण से बचाता है।
संतुलित आहार का हमारे जीवन में विशेष महत्व है। संतुलित भोजन खाने से हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती है। और हम हमेशा अपने आप को ऊर्जावान महसूस करते है।
संतुलित आहार का हमारे जीवन में बहुत फायदे है। संतुलित भोजन खाने से हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती है। और हम हमेशा अपने आप को ऊर्जावान महसूस करते है।
संतुलित आहार कई प्रकार के होते है जैसे - अल्पाहार, फलाहारम निराहार, मांसाहार, शाकाहार, सर्वाहर इत्यादी।
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